无猜小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第4章(第1页)

蓝爸蓝妈都出去了,现在只有她一人在家。蓝珂想了想,干脆跑到阳台上去了。

家里一室一厅,小的蓝珂住,只够放个床的,大的客厅爸妈住,一张床加个电视就是两用了,其他东西堆堆叠叠,也就阳台能够让她勉强伸展了。

阳台上还有蓝妈晒着的酸菜叶子,蓝珂把它们拨到一边,腾出空隙来,就开始尝试做俯卧撑。

好歹训练了半年,她对一些基础的热身运动都不陌生。

跑步之前,为了把身体放开,避免受伤,也更容易出成绩,通常要进行各种热身运动,就比如跑一百米,正式跑一次之前,至少要热身一个小时以上。慢跑、压腿、伸腰,展背,活动踝腕关节,然后再来两个发令找找感觉,并不是闷头跑那么简单。

训练的话,不需要那么讲究,但除了跑,其他功夫也是不少。

但俯卧撑主要锻炼的是上身肌肉,尤其是手部力量,而一百米依靠的更多当然是腿部力量,蓝珂是从来没训练过的。

她第一下甚至没撑起来,直接趴地上。

这下才知道难度。一个都没完成,要在半个小时内做三十个,可见这属性点,哪怕是最没用的力量,也不是那么好赚的。

蓝珂又失败了两次之后,喘了口气,爬了起来。

咽了口口水,蓝珂这一次找到了点感觉,她勉强撑住,完成了一个。

但是系统那个的计数仍然是0,看来不承认她这个不标准的动作。

蓝珂想了想,没有继续了。她洗了把脸,带着钱出门了,直奔学校,打算去找李茹取取经,问问完整的俯卧撑到底应该怎么做。这些东西,专业人士肯定比她了解的多。

系统给她八天的时间,也就是说是明天开始计数的,或者说她中间可以空缺一天不完成,逼得还不算太紧。

熟门熟路翻围墙走操场,找到了在运动场边上的体育办公室。

李茹这节有课,正在操场上带人。

见着蓝珂,连忙让旁边的体育委员监督大家热身,把蓝珂带到一边,问她感觉怎么样。

“李老师,我没问题了,挺好的。”

蓝珂做了两个压腿的动作,说自己没问题。

李茹顿时笑了,说:“你伤到的是头,腿当然没问题了。”

蓝珂愣了一下。

李茹扭头看了一眼那边还在做热身运动的人群,拍了拍她的肩膀,说:“没问题就行,来了就先帮我做点事儿吧。”

蓝珂点了点头。

李茹拉着她边走边说:“今天测一下成绩,初三下期了,要不了多久中考,体育虽然没有文化成绩受重视,但是好歹也占了三十分,五十米,立定跳远还有俯卧撑,女生就是仰卧起坐,至少要捞个十八及格分吧,要是差的太多的,得督促他们练一下了。”

体育课一向是不受重视的,尤其是到了初三,经常动不动就被别的课占了,也不会再还回来。

十三中之前几个体育老师,都是得过且过,没课乐的清闲,直接就走了。学生就算考不及格,他们也没什么损失。李茹刚刚上班,做事儿认真,比较负责任,才会给自己找事儿,提前让学生测一下。至于他们练不练,那就不是体育老师能够管得到的了。

听到俯卧撑三个字,蓝珂眼睛一亮,觉得自己运气真的不错。原本还想问的,这下子,她打算先按捺住心情,看一下情况。她跟着李茹练短跑,跟俯卧撑的关系,最多都属于体育一类,其他差了十万八千里,莫名其妙去问这个,李茹不知道会想到哪里去。

比如她之前打输了,所以发愤图强练俯卧撑增加上肢力量,好以后找场子?

李茹当然不知道蓝珂心中想法,她把本子塞给蓝珂,对面前一班人说:“好,热身运动完了,围着操场跑两圈,接着测成绩,预备,向左转,跑。”

蓝珂和李茹去搬垫子了。

等人跑回来,地上已经摆了一排的垫子,

李茹计时,蓝珂帮着登成绩,先考了女生的仰卧起坐,然后才是男生的俯卧撑。

这不是蓝珂那个班,但和她也是同年级,还是有些让她一时想不起来,但觉得面熟的人还是有几个的。有个男生就在和蓝珂打眼色,不知道想做什么,蓝珂视而不见,就当他是眼皮抽筋了。在轮到他的时候,果断按照实际成绩,打了个不及格。

4C女人之三 水蜡烛  前情可鉴(娱乐圈)  桀驁儲君(已完結修稿中)  白头不慕  超短篇鬼故事集  PARTS:体温  [重生]名模  心思不在朝堂中只想与妻去修仙  巨星大导演  【华文】你的人设我来写  月影玄玄(古言 h 1V1 破案 忠犬)  重生帝后要上天  让你谈恋爱,女神全没了  贫穷生活指南  重生之让我做一朵白莲花吧  重生八零小甜妻:哥哥轻点宠  仰头六十度、不哭  爱久(NPH)  你最好别哭  快穿:娇气包一撒娇,天神魂会飘  

热门小说推荐
阴阳师秘录

阴阳师秘录

在我们村的村头,有一口老井,有一天,有人从老井里面拖出了一口棺材凤尸杀人黄牛看井纸鹤寻穴真龙遗骸纯灵异小说,越写只会越精彩,质量保证,另有百万字完本小说斗战魔帝,书荒的朋友可以看看,读者群109327759...

我的时空穿梭手机

我的时空穿梭手机

当安阳发现自己买的手机被调包了之后,他一开始是拒绝的,当他发现这部手机可以带他穿越无尽的时空,电影电视剧小说游戏他再也无法拒绝了!人生自此开始转变。时空穿梭普通群(一)号码386770196(已满)时空穿梭普通群(二)号码596355012时空穿梭VIP群号码243258563(只面对正版的读者老爷...

我在最闪亮的地方等你

我在最闪亮的地方等你

关于我在最闪亮的地方等你本文姐弟CP,养成系~~甜宠X忠犬!宝宝们放心入坑!梦中云兮姐,你还会回来看我的,是吗?当然,我想看你长大变帅的样子!夜辰川在睡梦中露出了满足的笑纷繁复杂的娱乐圈被圈里人称为夜少的夜辰川,出身顶级豪门,衣食无忧。却进入娱乐圈,凭借优越的外貌和扎实的演技,成了当红明星!某颁奖典礼现场夜辰川又拿到了今年的影帝。主持人一番恭维后夜少,粉丝都很关心你的感情生活。不知可有心仪的人,有没有想过谈一场动人心弦的恋爱,然后结婚呢?夜辰川薄唇轻启心仪的人一直都有,我暗恋她好多年了。与她恋爱和结婚,我很期待!夜少竟然一直有心仪的人,还是暗恋!!!娱乐圈炸开了锅一直不关注娱乐圈的穆云兮,对这些毫不知情。一次意外后,穆云兮怀上了邻家奶狗弟弟的孩子。五年后,带着两个超高颜值的宝贝儿子回国,可哪里知道,曾经宠她如命的奶狗弟弟,已经变成狼狗。利用她身边的人,织了一张巨大的网,就是为了将她牢牢禁锢在身边。直到被夜辰川逼着拿到结婚证。穆云兮,这辈子,你休想再从我身边逃掉!穆云兮感觉自己中了圈套,但为时已晚。她这辈子都逃不掉了...

我一假千金,综艺算命很合理吧?

我一假千金,综艺算命很合理吧?

小道姑改命失败,再醒来,就成了被养父一家算计,负债累累,即将全网黑的假千金。什么?还钱?摆摊算命接单捉鬼,雇鬼开鬼屋,当妖怪经纪人,带领群鬼帮客户捉奸,承接各类祖宗打子孙业务爱财如命的乔翘表示,就算我赚再多,我也不给你一毛!因此,对债主,她心地善良,免费算卦我看你额头发黑,今天必遭大难,要想保住小命,我建...

听鲸【亲姐弟】

听鲸【亲姐弟】

人要制造羁绊,就要承担落泪的风险。小王子  江夏和江浔不需要制造羁绊,他们有天生的血缘联结。父母双全,家庭和睦,他们更不必互相救赎对抗这个世界。十多岁的青春懵懂加上恣意妄为,他们一起度过...

每日热搜小说推荐