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第40章 蓝军青训（第1页）

暮去朝来，光阴荏苒，半个月一晃而过，就这样步入了五月份。

u16梯队训练的日子里，兰亭过得很是充实。

训练再训练，学习再学习。

当初心头的戾气已然在岁月里消散，兰亭坚信，坚持下去，机会总是会留给有准备之人的。

切尔西u16梯队保持着一日两练的规律，训练内容紧紧围绕技术、体能和心理辅导为中心。

技术的重要性就不需要多提了，从内容上说足球技术又可以分为有球技术和无球技术。

无球技术则主要是跑，什么快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑等等各种跑。

当然除了跑还包括启动、急停、转身和无球假动作这些技术。

有球技术包括脚法、停球、运球、顶球、抢截球、掷界外球和有球假动作。其中每一项又包含了数个子项，比如说停球这一项有球技术，就包括了脚内侧停球、脚底停球以及使用脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部停球等等方面。

什么？按照这种说法，岂不是掷界外球也能分种类？

那是当然，掷界外球可以分为原地掷球和助跑掷球，如果掷界外球使用的战术得当，那一定能发挥出手榴弹一般的杀伤力。

在英超历史上，就有这么一位球星，屡屡上演手球助攻，这位球星扔出的界外球力量大、速度快且落点精准，球速最高可达每小时60公里，距离最远可达45，从界外扔进小禁区那是轻而易举的事情。

正是这招手榴弹界外球战术，一度将阿森纳虐得死去活来，让英超各路豪门都因为他的存在而颤抖。

他就是罗里·德拉普，手榴弹是他的招牌技术动作，也正是他将手榴弹战术发扬光大。

兰亭对他的故事耳熟能详，毕竟距离其职业生涯巅峰之作——斯托克城2：1战胜阿森纳的一战，距今不过五年。

***

如果说技术是武器，心理辅导是铠甲，那么体能就是身着铠甲、手拿武器的冲锋陷阵的战士，是包括足球在内的一切竞技体育的基础。

竞技领域所谈及的体能，特指的是运动体能。

运动体能用简单的话语来概括，是指人体的整体运动能力的统称，是一个很宽泛的概念。

日常生活中大多数人会以偏概全的以为在绿茵场上的跑不死、永动机就是体能好，其实不然，这只是耐力好，而耐力只是体能的一部分。

那么体能到底包括什么呢？

一开始兰亭亦是似懂非懂，直到通过教练的详细讲解，他才有一种恍然大悟、拨云揭雾的成就感。

体能包括三个部分，分别是身体形态、身体机能和身体素质。

前两部分常常为人所忽略，但它的确是属于体能的一部分。

后一部分身体素质其实就是人们通常评判体能好坏的依据，一般来讲可以划分为五大要素，分别是：

速度！

力量！

耐力！

灵敏！

柔韧！

五大要素犹如人之五官、人之五肢，缺一不可，缺一个都不行。

***

心理辅导也是切尔西青训内容的重要组成部分。

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